Digestion après les fêtes

Ventre gonflé ? Crampes ?

Ces ballonnements sont dus à une accumulation de gaz et diminuent en mangeant notamment sans avaler d'air, c'est-à-dire sans trop parler en mangeant mais aussi en évitant certains aliments sources de fermentation et donc de gaz : chou, brocoli, chou-fleur, oignons, poireaux, charcuterie, fromages fermentés ! Certains fruits juteux peuvent provoquer des ballonnement (pommes, poires...). Saviez-vous que fumer, manger des chewing-gums ou boire avec une paille favorisent l'ingestion d'air ? Alors tentez de limiter ces habitudes après les fêtes. Enfin, préférez l'eau plate que l'eau gazeuse.

Barbouillé ? Lenteur digestive ?

Revenez à des repas en quantité raisonnable : vos sucs digestifs ou votre bile seront alors secrétés en quantité suffisante, améliorant ainsi votre capacité de digestion. Buvez beaucoup d'eau pour vous réhydrater ainsi que des tisanes de menthe ou de verveine. Sortez vous promener pour stimuler votre digestion. Des solutions existent également en pharmacie pour soulager efficacement la sensation de nausées.

Brûlures d'estomac ? Remontées acides ?

Elles peuvent survenir après un repas trop copieux, trop riche ou bien venir perturber votre sommeil. Evitez les boissons alcoolisées, thé, café, caco, les agrumes, les jus de tomates, les plats épicés, en sauce ou en friture. Fractionner vos repas sans en sauter ! Manger lentement. Diner léger tout en limitant les soupes trop liquides pouvant provoquer des remontées au moment du coucher. Evitez de fumer et portez des vêtements ou ceintures trop ajustés à la taille. Plusieurs solutions disponibles en pharmacie soulagent efficacement les symptômes de reflux selon votre situation.

Excès d'alcool ponctuel ?

Si vous prenez des médicaments pour traiter une maladie, l'alcool, même consommé ponctuellement, peut avoir interagi avec votre traitement. En effet, l'alcool peut affecter l'élimination des médicaments par le foie, impactant leur efficacité tout en augmentant parfois leurs effets indésirables. Votre système digestif peut donc avoir été altéré par ce mécanisme. Tout devrait rentrer dans l'ordre en évitant les cocktail "alcool + médicaments".

Si l'un ou l'autre des ces symptômes restent fréquents et persistent malgré une alimentation saine et équilibrée, consultez votre médecin.